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【合唱】裏表ラバーズ【女性7人+男性10人】
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Author: renn4615; Tags: 【合唱】裏表ラバーズ【女性7人+男性10人】
FG美人教室/ LuLu老師：經期疼痛舒緩‧請補充鈣質
1000毫克，上限為2500毫克， 所以，在補充鈣質的同時，也要注意劑量喔！ ● 鈣質來源： ◎ 從日常飲食補充食物鈣質來源： 》乳製品：起司、乳酪、牛奶、優格、優酪乳。 》魚類：吻仔魚、沙丁魚（罐裝、帶骨）、鮭魚、小魚乾。 》豆類：黃豆、素肉、豆腐、豆皮、味噌醬、豆漿、豆鼓。 》菠菜類：菠菜、芥蘭菜、蕃薯菜、金針、九層塔、紫菜、髮菜、香菇、白蘿蔔。 》水果類：柳橙、橘子、葡萄柚、芒果、奇異果。 》海鮮類：蠔、蚌、蝦。 上述都是食物中的鈣質來源， 大家可依個人喜好選擇喜愛的食物，幫自己補充足夠的鈣質喔！ ◎ 適當
Author: fashionguide; Tags: FG 美人教室 教學 技巧 健康 Lulu 瑜珈 健身 養身 健美 經痛 經期 鈣質 樂活
